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全球今亮点！溜冰技巧初学刹车视频_溜冰技巧

发布时间： 2023-04-22 17:49:20 来源：互联网

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于溜冰技巧初学刹车视频，溜冰技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先，学习初学者滑冰的技巧

(资料图)

2、1.第一步：坚定立场

3、双脚站成T字形，或者脚跟并拢成V字形。身体姿势：身体微蹲，好像要坐着。向前伸展双脚，弯曲膝盖和脚踝，放松整双鞋的重量。

4、第二步：开始。

5、从T型站姿开始，保持前脚向前的姿势，后脚向外推，这样你就有了向前的动力。

6、身体的摆动：重心放在左脚上，右脚推马笼头并向外伸展滑行；然后双脚平行。接下来把重心放在右脚上，左脚向外推，拉伸，滑行，等等。

7、3.第三步：滑动

8、滑行时为了保持良好的平衡，让一只脚稍微抬起，放在另一只脚的前面，膝盖弯曲。注意脚不是平行的，而是90度左右；脚沿对角线向前滑动，而不是直线向前。

9、第四步：停止。

10、以上述姿势滑行，保持双脚并拢平行。踩着刹车向前滑动脚，这样你的双脚之间的距离大约是半英尺。抬起脚趾，直到刹车触地，然后慢慢将重量移向刹车，增加压力，直到刹车停止。

11、二、初学者需要注意什么？滑冰前的准备工作：

12、1.滑冰者应佩戴安全保护装置，如手套、护腕、护膝、护肘等。夏天穿裤子。

13、2.溜冰前，溜冰者应检查溜冰鞋是否穿对了，并系好冰鞋带。

14、3.滑冰者应该在踏上冰面之前做热身运动，以充分伸展身体。

15、4.溜冰时，溜冰者应避免身体上有尖锐物体，以免摔倒后被划伤。

16、5.初学者在冰面上时，应握住冰面边缘的安全扶手。

17、6.为了防止初学者摔倒后划伤手、头和膝盖，最好双腿带护膝，双手带手套和头盔。另外，当你意识到自己要摔倒的时候，尽量让身体向前倒，而不是向后倒，以免伤到头部。

18、三、选择旱冰鞋的要点：

19、想学好滑冰，一定要选一双适合自己的溜冰鞋。滑冰主要分为花样滑冰、冰球和速度滑冰。三种溜冰鞋的主要特点如下：

20、1.花样滑冰难度大，稳定性要求高，鞋腰硬高，保护踝关节；刀片较宽，中间有凹槽，刀片有弧度，方便转弯和行走。叶片前端有齿，用于制动起飞、降落和旋转。

21、2.冰球要求滑手在冰上自由移动，改变滑行方向。所以溜冰鞋鞋帮很硬，腰高，球刀刀刃很短，曲率大。

22、3.速滑的主要特点是速度快，所以速滑刀的刀刃很长，刀刃窄而平，推冰面积大摩擦阻力小，为了降低身体重心，减少空气阻力，鞋腰很短。

23、四、穿旱冰鞋的小技巧

24、新手不要看透溜冰鞋，如果穿的不合适，会直接影响滑冰技术的提高。穿溜冰鞋时，要把扣眼睛的鞋带全部松开。脚放进鞋里后，要站起来踩。前两三个扣眼的鞋带可以系得松一点，后面的鞋带要系紧。

25、我的脚踝穿着鞋不抖，可以向两边倾斜，用力推冰。袜子不要穿太厚，否则会让脚踝对冰感觉不灵敏。如果滑行20分钟后脚踝感到酸痛，应松开鞋带休息一会儿，让血液在脚部循环。恢复后，系好鞋带，再次滑行。

26、以上是初学滑冰的技巧和注意事项，希望对大家有所帮助。

以上就是溜冰技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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